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儿童肥胖你知道多少?

文章来源: 发布时间:2020年12月21日 点击数: 字体:

随着现在生活水平的提高,肥胖的孩子越来越多,很多家长都很焦虑,那么该怎么预防儿童肥胖呢?

1.儿童肥胖症的预防重点在于培养正确的进食习惯。

在日常生活中,应避免糖果、糕点、含糖饮料和干果类零食摄人过多。家长切勿迁就孩子经常到肯德基、麦当劳等快餐店就餐。快餐多为高热量、高脂肪、高糖类食品,加上富含饱和脂肪酸的烹调油,这些都是导致肥胖的因素。儿童成长到青春期,脂肪细胞的增生又到了相对敏感的时期,发生肥胖的机会增高,转为成人肥胖的机会也增多,因此也是预防肥胖症的重点时期。在进餐时,应及时纠正孩子只吃荤菜、不吃蔬菜的偏食习惯,适当限制高脂肪、高糖类的食品,使儿童多吃蔬菜、水果,少吃零食,睡前不吃高热量的点心或巧克力等食品。

2.鼓励儿童经常参加体育锻炼。

多数肥胖儿童,并不比正常儿童吃得多,而主要是运动比其他孩子少的缘故。而且,单纯通过限制食量来预防儿童肥胖症可能会造成儿童某些营养素的缺乏,影响儿童正常的生长发育。因此,加强体育活动是预防儿童肥胖症的关键。家长应督促孩子锻炼身体,鼓励孩子做力所能及的家务劳动,充分利用孩子的好奇心强的特点,选择儿童喜爱的安全的运动项目,如跑步、游泳、做操、球类运动等,激发孩子的锻炼热情,而家长、老师与儿童一起锻炼,经常给予鼓励和赞扬,让孩子养成持之以恒锻炼习惯。

3.培养儿童良好的生活习惯。

使儿童从小做到作息有规律,早晨不赖床,看电视有节制。看电视太多,沉迷于电子游戏都会对健康不利,容易引起儿童肥胖症。总之,肥胖不是儿童健康的象征,肥胖儿童到成年时患肥胖症的可能性远远大于正常体重的儿童。而儿童一旦患上雎胖症,其治疗难度也大于成年肥胖者。因此,积极预防儿童肥胖就显得极其重要。

综上所述,家长应了解儿童肥胖症的科学知识,做到防患于未然,避免肥胖的发生。不要等孩子患上肥胖症再去减肥,那样将事倍功半。

 

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